zeby bylo lepiej

Sądzę, że raczej nie spotkaliście się z takim przypadkiem jak ja. Postaram się w skrócie opisać siebie i swoją sytuację. Mam 22 lata, 183 cm wzrostu i jakieś... 75 kg wagi, nie wiem ile dokładnie, bo waga w moim domu jest dosyć niepewna. Według BMI wszystko jest ok, ale... Wydaję mi się, że byłem ektoformikiem, a dlaczego mówię w czasie przeszłym? [...]

Witam wszystkich :) Odchudzam się praktycznie od kiedy pamiętam. Niestety, nie zawsze racjonalnie. Przeszłam mnóstwo diet od 1000kcal, przez kopenhaską po Dukana - wszystkie z ogromnym efektem jojo i podłym samopoczuciem. Ostatnio na wadze zobaczyłam 69,3kg i to podziałało jak zimny prysznic. Nigdy jeszcze nie ważyłam tak dużo! Na forum jestem od [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps/triceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 350g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. TRENING: masowy 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 Mam problem z rozrostem przede wszystkim bicepsa. Nie uważam, że jest mały ale na tle pozostałych partii [...]

[...] codziennie. Jem mniej wiecej jak mi sie wydaje i kurcze TO DZIALA !!! Jakby mi ktos powiedzial 3 miesiace temu ze zrzuce 19 kg to bym nie uwierzyl. A pisze to po to zeby innym dodac ducha i sily woli. Choc i mnie czasami jej brakuje i czasem wieczorem nie moge sie oprzec i podgryzam jakies ciastko albo kawalek czekolady. Absolutny grzech [...]

[...] ze jest dosc dobry i był wysoko również w rankingach boosterów. Wiem że jest to booster na cykl po sterydowy, ale chciałem po prostu kupić cos wystarczająco dobrego, zeby nie marnować kasy. Wcześniej probowałem równiez brać tribulusa oraz DAA. Obydwa pogarszały mi samopoczucie za bardzo więc odstawiłem. Po kupnie Ad3 PCT wziąłem 1 [...]

[...] sie w wieku 10 lat, czynnie grajac w koszykowke, po 6-7 razy w tygodniu, od boiska po parkiet, trwalo to do 19 roku zycia mniej wiecej, pozniej nie odczuwalem juz takiej potrzeby grania, wypalilem sie. pozniej troche przerwa w sportach - imprezy i niezdrowy bardzo tryb zycia, w wieku 21 lat zaczalem trenowac sporty walki, nic konkretnego, [...]

[...] reprodukcyjnym, niezależnie od ich stanu zdrowia. Mężczyźni o wiele dłużej zachowują „wartość reprodukcyjną”. Z tego względu kobiety po 50 roku życia mogą nie odczuwać potrzeby utrzymywania atrakcyjności wizualnej fizjonomii, podczas gdy u mężczyzn może być to czynnik decydujący o sukcesie w budowaniu i utrzymaniu związku. Dodatkowo, „wartość” [...]

Bywają takie dni, że energia po prostu rozpiera. Byle co potrafi wyprowadzić nas z równowagi, a pięści ciężarowca mogą rozkruszyć mury. Jak powiada teoria hydrauliczna Freuda, agresja musi znaleźć ujście i kierunek. Najlepiej, aby jej celem były ciężary na siłowni, Uginanie młotkowe Niesamowity power dla całych ramion. Pracuje biceps (najciężej), [...]

Witam wszystkich, To mój pierwszy post na forum i z góry przepraszam jeśli podobne pytanie już się trafiło. Przejrzałem co prawda kilkadziesiąt podobnych wątkówi nie znalazłem interesujących mnie informacji, ale nie wątpię, że gdzieś one są, tylko nie udało mi się do nich dotrzeć. A ponieważ jutro wyjeżdżam, zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Mam [...]

Witam serdecznie, to mój pierwszy post :) Chciałabym prosić Was o rady co do mojej sylwetki. Ogólnie jestem z niej zadowolona, jestem aktywną młodą osobą, aaaale... no właśnie. Mam bardzo nieproporcjonalny dół w stosunku do góry ciała. Co bym chciała? -rozbudować górę pleców, żeby nie było takiej dysproporcji, -ujędrnić pośladki oraz uda [...]

Witam. Być może było wiele tematów tego typu, ale postanowiłem założyć własny. Otóż mam taki "mały" problem dotyczący bicia się, a mianowicie: mam niedługo "solówkę" z gościem z gimnazjum, który myśli, że on w niej jest Bogiem i wszystko mu wolno. Każdy sie go boi bo chodzi jak "kozak" jest wyższy ode mnie, ja mam ok. 186cm on jakieś 190/190cm . I [...]

Kontroluj katabolizm dla maksymalnego anabolizmu! Wszyscy staramy się uniknąć stanów katabolizmu, przed obawą straty masy mięśniowej, często kosztem braku jej przyrostów… Ile razy napotkaliście problem ,że przy dużej podaży pełnowartościowych kalorii (niejednokrotnie ilości były takie,że trzeba było zmuszać się do ich zjedzenia),stosowania [...]

[...] moze on mi powie co mam robic? Ten czlowiek widac ma swoje lata ( po 50 bedzie ) ale doswiadcznie jakie ma wypisane robi wrazenie - nikogo w moim miescie nie widzialem zeby mial lepsze dlatego nie wiem czy isc do niego z tymi moimi wynikami Rezonansu i wziac pare treningow z nim? wiadomo treningi kulturystyczne martwe ciagi przysiady pewno [...]

[...] wręcz czułem się lepiej (dla osłonki brałem esseliv, sylimarol i vitaminer):) uwierzcie bądź nie, ale tak było, odbloku również nie zastosowałem, bo nie czułem takiej potrzeby. Niestety ćwicząc nadal lecz już na "sucho" do lutego wszystko spadło i znów ważyłem 70kg, jedynie zostało może ok połowy siły którą zdobyłem. I tak do początku czerwca [...]

PROSZĘ PRZECZYTAJ ZANIM COKOLWIEK NAPISZESZ. Witam! :) Postaram się relatywnie zwięźle uwzględnić wszystko co jest najbardziej istotne według mnie w tej wypowiedzi. Otóż zdecydowałem się założyć dziennik treningowy na tym forum. Najpewniej wiele osób stąd, już mnie zdążyło poznać, przechodząc do meritum, moją przygodę z fitness rozpocząłem [...]

[...] moje osiagi mozna mniedzy bajki wlozyc. Przykladowo wtedy rekord w martwym ciagu to bylo 220kg a teraz tylko 190kg klatka 158 teraz tylko 140 . Wziolem sterydy tylko dlatego zeby nadrobic stracony czas. I tak jest lepiej niz bylo . Ale chce zabrac sie za to wszsyytko powaznie i prosze napiszcie co radzicie na nastepny cykl. Wiem ze sie znacie i [...]

[...] mam nadzieje ze sie uda :) (miedzy cyklami kreatyny itp) _______ (niechce tego zmieniac na inne suplei tp) - teraz kreatyna mam jeszcze mono 350gram i tak sobie myslalem zeby jej dorzucic do nitrobolonu zeby go troche zaoszczedzic tak 4-5 tygodni (nie wiem czy dluzej sie oplaca) - pozniej chcialbym Knockout-a zazywac po miesiecznej przerwie [...]

[...] i czy te gryfy i obciążenia za 228zl z wysylka to dobry zakup... dodam, ze obciazenia bitumiczne, ale to chyba nie jest duza wada, oprocz tego ze sa wieksze niz zelazne zeby wazyc tyle samo.... I moja "specyfikacja": 80kg 169,5cm 14 lat Staram sie jesc ok. 2700-3000kcal, czyli 200-500kcal mniej niz zapotrzebowanie, no, ale czasami jest [...]

Cześć. Jestem Tomek, mieszkam w Holandii, przygodę z siłownią zaczynam praktycznie od zera. Zdjęcia sprzed miesiąca wrzucam w załączniku. Mój cel na teraz to rekompozycja. W dłuższej perspektywie to wrzucenie minimum 10kg w miarę czystej masy i przede wszystkim mocne poprawienie wyników siłowych. Przed pierwszą redukcją chcę spokojnie masować [...]

Witam wszystkich, około miesiąca temu załapałem kontuzje,nadciągnięty mięsień klatki piersiowej który ciągnie się od spodu cycka aż do motyla,ból jest do zniesienia,często zmienia położenie tzn teraz boli mnie tylko odrobine pod pachą między żebrami a czasem boli mnie po całej długości od cycka aż po motyl.jestem aktualnie na ostrej redukcji 10dni [...]